Contact

EMDR

EMDR Therapie: Trauma Verwerken en Innerlijke Rust Vinden

Oude pijn en ingrijpende ervaringen hoeven niet je leven hoeven te beheersen. Soms blijven herinneringen “hangen” in je brein, waardoor stress, angst, paniek of verdriet je dagelijks leven beïnvloeden. EMDR therapie (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een moderne, wetenschappelijk onderbouwde methode die helpt deze ervaringen te verwerken en opnieuw grip te krijgen op je emoties.

Veel mensen hebben een verkeerd beeld van EMDR: dat het eng is, of dat je traumatische gebeurtenissen volledig opnieuw moet beleven. In werkelijkheid is EMDR juist ontworpen om veilig de emotionele lading van herinneringen te verminderen, zodat je weer ruimte en rust in je hoofd ervaart.

In deze blog leer je:

  1. Wat EMDR is en waarom het werkt
  2. Hoe traumatische herinneringen je brein beïnvloeden
  3. Voor wie EMDR geschikt is & voor wie niet
  4. Hoe een EMDR sessie eruitziet
  5. Praktische tips voor voorbereiding, nazorg en maximale effectiviteit
  6. Wat je kunt verwachten van de resultaten
  7. Veelgestelde vragen en mythes over EMDR
  8. Boeken, filmpjes en bronnen om meer te leren
  9. Waarom EMDR bij Hartmonie werkt

1. Wat is EMDR en waarom werkt het?

EMDR therapie helpt mensen om emotionele klachten te verminderen die ontstaan door traumatische of ingrijpende gebeurtenissen. Soms blijven herinneringen vastzitten in het brein en veroorzaken ze stress, angst, paniek of slapeloosheid.

EMDR maakt gebruik van bilaterale stimulatie, zoals oogbewegingen of lichte tikken, die je hersenen helpen een herinnering opnieuw te verwerken. Hierdoor verliest de herinnering zijn overweldigende emotionele lading, maar blijf je de gebeurtenis wel herinneren. Het doel is niet vergeten, maar controle en vrijheid over je emoties.

Francine Shapiro, de grondlegger van EMDR, ontdekte dat dit mechanisme het natuurlijke verwerkingsproces van het brein activeert. Waar praten alleen soms niet voldoende is, helpt EMDR om oude herinneringen op een veilige en effectieve manier een plek te geven.

2. Hoe traumatische herinneringen je brein beïnvloeden

Trauma en ingrijpende gebeurtenissen kunnen je brein op verschillende manieren beïnvloeden:

  • Stressreacties: traumatische herinneringen activeren het stresssysteem (cortisol), waardoor je continu alert bent.
  • Hyperarousal: je lichaam blijft in een “overlevingsmodus”, met verhoogde hartslag, gespannen spieren en moeite met ontspannen.
  • Emotionele blokkades: emoties zoals angst, verdriet of schuldgevoel kunnen blijven hangen en je dagelijks functioneren beïnvloeden.
  • Slaapproblemen: veel mensen ervaren nachtmerries of moeite met in slaap vallen.

Voorbeelden: iemand die een auto-ongeluk heeft meegemaakt, kan maanden later nog steeds paniek ervaren bij het zien van een auto. Of iemand die verlies heeft meegemaakt, kan vastzitten in gevoelens van schuld of verdriet, waardoor dagelijks functioneren zwaar wordt.

3. Voor wie is EMDR geschikt & voor wie niet?

EMDR is effectief voor een breed scala aan klachten:

  • Traumatische ervaringen of PTSS
  • Angst- en paniekklachten
  • Fobieën
  • Rouw en verlies
  • Stress en overspannenheid

Of het trauma recent of lang geleden is, EMDR kan verlichting bieden. Het is een doelgerichte therapie die je helpt weer grip te krijgen op je emoties en je leven terug te nemen.

Voor wie is EMDR niet geschikt?

EMDR is een krachtige methode om ingrijpende ervaringen te verwerken en weer rust te vinden in jezelf. Toch is deze behandeling niet voor iedereen op elk moment geschikt. Veiligheid en stabiliteit staan altijd voorop.

EMDR wordt tijdelijk uitgesteld of niet toegepast wanneer er sprake is van:

  • ernstige emotionele instabiliteit of dissociatie;

  • actuele suïcidale gedachten, psychose of verslaving;

  • onvoldoende draagkracht of een onveilige thuissituatie;

  • ernstige lichamelijke aandoeningen waarbij sterke emoties risico’s kunnen geven zoals bij hartfalen of epilepsie;

  • een nog voortdurende traumatische situatie (zoals huiselijk geweld dat nog gaande is). 

In zulke gevallen kijken we eerst samen naar wat nodig is om meer stabiliteit en veiligheid te creëren. Soms betekent dat dat we eerst werken aan gronding, zelfregulatie of andere ondersteunende stappen, voordat EMDR op een veilige manier kan worden ingezet.

4. Hoe een EMDR sessie eruitziet

Een sessie verloopt altijd op maat van de cliënt. De stappen zijn:

  1. Intake en voorbereiding: we bespreken je klachten, doelen en verwachtingen. Vertrouwen en veiligheid zijn cruciaal.
  2. Ophalen van herinneringen: een specifieke gebeurtenis wordt kort opgeroepen. Het doel is verwerking, niet volledig herbeleven.
  3. Bilaterale stimulatie: afwisselende oogbewegingen, tikken of geluid helpen je brein de herinnering anders te verwerken.
  4. Integratie en afronding: we bespreken veranderingen, nieuwe inzichten en hoe je je voelt.

Tijdens de sessies bepaal jij het tempo. Het is veilig, doelgericht en effectief.

5. Praktische tips voor voorbereiding, nazorg en maximale effectiviteit

Deze therapie werkt het best wanneer lichaam en geest voorbereid zijn en ondersteund worden:

  • Rust vooraf: plan een sessie wanneer je niet gehaast bent.
  • Mentale voorbereiding: bedenk welke herinneringen of doelen je wilt aanpakken.
  • Nazorg: plan tijd om te wandelen, schrijven, mediteren of rustig te zijn na een sessie.
  • Zelfreflectie: houd een dagboek bij van gevoelens en inzichten.
  • Gezonde gewoontes: slaap, beweging en voeding versterken het verwerkingsproces.
  • Geduld en mildheid: verandering gebeurt stap voor stap; elke sessie is vooruitgang.

6. Wat je kunt verwachten van de resultaten

EMDR is doelgericht en relatief kort:

  • Snel resultaat: veel mensen merken al na 2–3 sessies verschil.
  • Gemiddeld 3–5 sessies zijn al voldoende voor significante verlichting. Voor complexere trauma’s kan dit iets meer zijn.
  • Emotionele en lichamelijke veranderingen: emoties worden minder heftig, spanning neemt af, slaap en concentratie verbeteren.
  • Dagelijkse veerkracht: je merkt dat je beter kunt omgaan met stress, angst en emoties.

7. Veelgestelde vragen en mythes over EMDR

Is een sessie eng?
Nee, het kan emotioneel intens zijn, maar fysiek is het pijnloos en veilig.

Moet ik het trauma volledig herbeleven?
Nee, het gaat om het verwerken van de emotionele lading, niet om herbeleven.

Helpt het altijd?
De meeste mensen ervaren significante verlichting, maar resultaten verschillen per persoon.

Kan het gecombineerd worden met andere therapieën of medicatie?
Ja, EMDR kan goed gecombineerd worden met andere vormen van psychologische ondersteuning of medicatie.

Wat kan ik doen ter voorbereiding of nazorg?

  • Zorg dat je uitgerust bent
  • Plan tijd voor reflectie of ontspanning na de sessie
  • Houd een dagboek bij

8. Boeken, filmpjes en bronnen over EMDR

Boeken:

Video’s:

Deze bronnen helpen je te begrijpen wat EMDR doet en waarom het zo effectief is.

  • “Na de eerste sessie voelde ik al dat de herinnering niet meer zo hard in mijn hoofd zat. Het is alsof er lucht bij kwam.”
  • “EMDR gaf me de ruimte om mijn angst te erkennen, zonder dat het me overnam.”
  • “Ik had nooit gedacht dat een paar sessies zo’n groot verschil konden maken. Ik voel me lichter en rustiger in mijn dagelijkse leven.”

Praktijkvoorbeelden laten zien dat EMDR zelfs in een korte tijd krachtige en duurzame effecten kan hebben.

9. Waarom EMDR bij Hartmonie werkt

Bij mij staat jouw veiligheid en comfort centraal. Deze therapie vorm werkt het best in een omgeving waarin je je gehoord voelt. Ik begeleid je stap voor stap, zodat je weer controle, rust en veerkracht ervaart.

EMDR is een krachtige, relatief korte therapievorm die helpt oude pijn los te laten en ruimte te maken voor een helderder hoofd en een veerkrachtiger leven.

Wil je ontdekken of EMDR iets voor jou kan betekenen?
Neem gerust contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

 

contact
Klaar om te harmoniseren?
contact